Smolov - Russian Squat Routine для iPhone

Смолов - русская программа приседаний: увеличьте свою присед на до 100 фунтов.

Смолов - Русская программa приседаний - это легендарная программа, которая может помочь увеличить ваш присед на 100 фунтов всего за 13 недель. Созданная русским мастером Сергеем Смоловым, эта программа стала популярной в 2001 году благодаря книге "Сила для профессионалов".

Обратите внимание, что Смолов не рекомендуется для начинающих. Рекомендуется иметь хотя бы год опыта тренировок с грузами и правильную технику приседания, прежде чем приступать к этой продвинутой программе.

Программа разделена на четыре фазы: Вводная фаза (недели 1-2), Базовая фаза (недели 3-6), Переходная фаза (недели 7-8) и Интенсивная фаза (недели 9-13). Каждая фаза разработана для постепенного улучшения вашей производительности в приседании.

Чтобы получить максимальную отдачу от Смолова, рекомендуется следовать этим дополнительным советам: избегать становой тяги во время полной программы Смолова, потреблять высококалорийную диету, состоящую как минимум из 4000 ккал в день, приоритетно получать не менее 8 часов сна для правильного восстановления, включать растяжку в дни отдыха для предотвращения травм и улучшения силы и времени восстановления, а также найти партнера по тренировкам для дополнительной мотивации и поддержки.

Смолов - Русская программа приседаний также предлагает дополнительные функции, такие как возможность автоматизации циклов Смолова Jr., калькулятор весовых дисков для упрощения нагрузки, а также возможность входа в систему и резервного копирования/синхронизации вашего прогресса, чтобы вы никогда не потеряли свои достижения.

Будь вы преданным спортсменом, стремящимся поднять свои приседания на новый уровень, или человеком, который верит в правильность дел, Смолов - Русская программа приседаний предоставляет всеобъемлющую и структурированную программу, чтобы помочь вам достичь ваших целей.